Dieta "persona amata"

La dieta "preferita" è diventata un metodo popolare per sbarazzarsi di chili aggiuntivi. La sua prevalenza può già essere indovinata dai nomi. Questo programma consiste in un corso di sette giorni di una dieta speciale. Prova a guardarti di lato. Forse il sovrappeso è il tuo problema puramente psicologico?

La dieta della dieta "amata"

Come già accennato, la dieta è dipinta per sette giorni. L'efficacia del programma è spiegata dal fatto che si scarica ogni giorno. In altre parole, consentono al corpo di fare una pausa di prodotti che sono difficili da assorbire, non un giorno o due, come di solito accade, ma un'intera settimana. Ogni giorno, una nuova dieta introduce il corpo in uno stato di stress controllato.  Deve ricostruire quotidianamente per la lavorazione di vari nutrienti, il che porta alla combustione attiva di riserve di grasso, con cui scompaiono ulteriori centimetri. La dieta della tua dieta preferita non è equilibrata a causa delle restrizioni su molti prodotti. In modo che il corpo possa sopportare meno cambiamenti dolorosamente nella nutrizione, quindi aderiscono alle seguenti regole:

• Prendere complessi minerali vitaminici;
• Ridurre al minimo l'attività fisica. È meglio andare all'aria fresca più spesso;
• L'acqua è una fonte di vita. Ma non vale la pena bere all'infinito. Ad esempio, è meglio non bere acqua prima dei pasti e immediatamente dopo.

Il corso del programma è mostrato da giorni alterni: 1.3 e 6 - giorni di bere, 2 - verdure, 4 - frutta, 5 - proteina, 7 -. Il primo giorno beve.

Il menu dei giorni di bere dovrebbe apparire come segue:

• Kefir. La maggior parte del peso perdente preferisce il kefir skim o un prodotto con un piccolo contenuto di grassi. Tale scelta non è del tutto vera. Il flusso di grasso in una dieta è ridotto a valori minimi. La quantità di grassi nel kefir non può essere descritta come critica per il corpo. Non aver paura di bere kefir con un contenuto di grassi.
• Succhi. È meglio preferire i succhi appena schiacciati. Carico: contengono principalmente solo zucchero e coloranti. Usando una grande quantità di succo di mela e limone, diluirli con acqua. L'uso eccessivo di succhi acidi porta a malattie dei sistemi dentali e digestivi.
• Birra. È meglio cucinarli con pollame senza grassi: pollo, quaglie, tacchino e bevande - caldo. L'uso di brodo caldo o freddo è dannoso nello stomaco.
• Acqua minerale. Il minerale aiuta a mantenere la microflora intestinale. Non scegliere con un carbonio con una varietà di oligoelementi.
• Prodotti lattiero -caseari.
• Composta.
• Kisel.
• Bevande calde. Tè, cacao - puoi. CAFFEA - ESCLUSIVAMENTE in piccole porzioni.

L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo e rimuovere le sostanze dannose dal corpo. Ma non dovresti essere coinvolto, perché l'opinione che una persona dovrebbe bere circa due litri d'acqua al giorno non è corretta. La norma quotidiana è individuale per ogni organismo. Deriva da un rapporto di 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Inoltre, ci sono altri fattori che influenzano il valore dell'acqua -waternormità utilizzata. Se devi aumentare il liquido usato:

1. Condizioni meteorologiche. Durante il caldo, vale la pena aumentare il volume dell'acqua di 2-3 tazze perché la sudorazione aumenta.
2. Malattie. Durante la malattia, il liquido rimuove più velocemente tossine e tossine dal corpo.
3. Gravidanza e allattamento. Tali misure aiuteranno a mantenere il metabolismo al giusto livello.
4. Diarrea e vomito. Queste condizioni portano il corpo alla disidratazione. Un aumento dell'acqua è l'unica soluzione corretta per ripristinare il bilancio idrico e compensare il consumo liquido.

Non è sempre bene bere molta acqua e talvolta è persino pericoloso. Ad esempio, è stato scientificamente dimostrato che l'uso in un tempo di tre litri di acqua può portare al vomito e alle pareti dello stomaco espanse, il che porta a sanguinamento interno a causa del seno tissutale. L'iperidratato (aumento del consumo di acqua in breve tempo) porta a uno squilibrio di potassio e sodio e lo lava fuori dal corpo troppo rapidamente. Per questo motivo, si sviluppa l'edema tissutale, che contiene la morte a causa di una violazione del cervello e dei polmoni. Anche il resto del cibo liquido durante la nutrizione dovrebbe essere consumato in volumi appropriati.

Il secondo giorno sono le verdure. Vale la pena notare che le patate non si applicano ai prodotti nutrizionali: a causa di una grande quantità di resistenza. Quasi tutte le diete mirano a escludere la dieta di questo polisaccaride, che porta solo chiusura aggiuntiva. Il menu dovrebbe consistere in verdure cotte, cotta e fresche. Gli esperti raccomandano di rinunciare al sale. Se mangi cibo fresco insolito e insipido, puoi usare spezie naturali. La massa di un pasto non dovrebbe superare i 300 g. Il numero giornaliero di pasti - cinque. Escludi la maionese, ketchup completamente. Cerca di sottoporsi a meno prodotti per il trattamento termico. Preferenza per le seguenti verdure:

• Cetriolo - quasi completamente costituito da liquido. Le calorie in eccesso non sono incluse, ma ci sono molte sostanze utili, oligoelementi.
• I pomodori sono un'eccellente prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.
• Kohl è un grasso naturale.
• Radici.
• Zucchini, melanzana.

Il corso principale del secondo giorno è un'insalata che consiste in una varietà di verdure. Preferenza per l'olio vegetale come stazione di benzina. Una buona opzione è il lino, ricco di acidi omega-3. Il terzo giorno è proprio come il primo, bevande. Il quarto giorno è frutta. Dal nome è chiaro che devi usare un gran numero di frutta e bacche. Puoi permetterti tutto ciò che l'anima desidera, soprattutto se la stagione di frutta fresca e bacche nel cortile. I migliori bruciatori adiposi sono l'ananas e il pompelmo. Assicurati di essere presente nella dieta. Ciò include fibre e pectina che contribuiscono alla pulizia del corpo. L'uva è un prodotto abbastanza alto calorico. Tuttavia, una forte mancanza di calorie viene creata a Monodieta a causa di restrizioni alla nutrizione, in modo che anche l'uva non possa superare la norma. Il cibo delle banane non solo aiuta a diversificare la nutrizione, ma anche a migliorare l'umore. Dopotutto, contengono serotonina che è nota alle persone come "ormone della felicità".

Il quinto giorno è proteina. Lascia che il corpo si senta libero dalle restrizioni dopo così tanti giorni. Prova a mangiare in piccole porzioni più volte al giorno. Può usare proteine da origine vegetale e animale. Limitare il consumo di prodotti che contengono carboidrati. Le proteine in grandi quantità aiutano il corpo ad asciugare il "materiale da costruzione" per il sistema muscolare e ai piedi sul "materiale da costruzione". È importante monitorare il regime di bere. Nel caso della caduta proteica, si formano un gran numero di tossine, tossine, la cui eliminazione attiva è facilitata dall'acqua. Tè, caffè, succo-ES non sono raccomandati a causa del contenuto di carboidrati semplici che sono solubili. E il tè e il caffè possono ritardare il liquido in eccesso nel corpo anche senza additivi. Proteine Springs:

• La carne bianca viene cotta.
• Pesce a vapore: cotto o cotto.
• Frutti di mare.
• Uova di gallina marcata.
• Yogurt naturale, senza il contenuto di additivi, coloranti, esaltatori di sapore.

Sentiti libero di combinare ingredienti consigliati per cucinare piatti deliziosi. Il sesto giorno è di nuovo "bere". Il settimo giorno è equilibrato. Nell'ultimo giorno di nutrizione, è consentito l'uso di tutti i prodotti che erano a dieta per tutta la settimana. Una persona può combinare gli ingredienti in tutte le variazioni. Per sette giorni di tale dieta, può facilmente andare a 10 chilogrammi. Per consolidare il risultato, è meglio seguire questa dieta equilibrata per alcuni giorni. La maggior parte delle perdite delle donne di peso dopo rigorosi divieti gastronomici si rompe "nello Zhor". Per prevenire un tale collasso, pensa alle regole principali della via giusta dalla dieta:

• Furrena d'avena per colazione o due uova di gallina.
• La pausa pranzo è una schiuma fatta di verdure.
• Il secondo è un filetto di pollo con un contorno di verdure.
• La cena è un'insalata leggera.

Kefir, yogurt, frutta fresca sono perfetti degli snack. Guarda la modalità di bere.

Dieta Regola "Preferito"

Seleziona la scadenza per la conformità con la dieta: 7 o 14 giorni. Tieniti rigorosamente alla routine selezionata. Puoi creare in modo indipendente una dieta dall'elenco consentito dei prodotti. Il giorno più rigoroso e produttivo allo stesso tempo è bere. Per poter superare le difficoltà con restrizioni nutrizionali così gravi, devi avere un forte desiderio e una forte motivazione. Non è consigliabile utilizzare sale e zucchero, poiché il primo liquido ritardato nel corpo e il secondo - la causa del sovrappeso. Sebbene una dieta più lunga abbia già risolto l'uso di sale in quantità minime. Lo zucchero può essere sostituito dal miele. I prodotti proibiti sono panna acida, grassi animali e salse artificiali. È vietato l'uso di bevande alcoliche. L'eccezione è il vino rosso secco, che è il componente principale del settimo giorno della "versione dura" di questa dieta.

Versione dura della tua dieta preferita 7 giorni

Il corpo umano è individuale. Non tutti possono avere una versione classica della metodologia. Se l'hai provato e non hai raggiunto il risultato desiderato, ti consigliamo di provare un programma difficile. Opzione difficile:

• 1,2 giorni - bevanda. Una bevanda a peso esclusivamente acqua e kefir in quantità illimitate.
• 3 giorni - Apple. Può sostituire le mele con le arance. Guarda la modalità di bere.
• 4.5.6 giorni - pollo. Il petto di pollo cotto fa parte della dieta. Salt, spezie - non sono consentiti.
• 7 giorni - Alcol. Un modo insolito, ma efficace. Può usare

Menu approssimativo per 7 giorni di nutrizione amata

Ogni giorno del programma, una persona utilizza un prodotto specifico. I piatti consigliati possono essere consumati in quantità appropriate. La pausa tra i pasti non dovrebbe essere più lunga di tre ore.

• Giorni di bere: brodo, latte o kefir, yogurt, tè verde, succhi freschi, acqua minerale non è ancora gassato.
• Giorno della verdura: verdure tranne patate, insalata.
• Giorno della frutta: tutti i frutti freschi (banane, mele, kiwi, ananas)
• Squirrel Day: carne bianca, pesce, uova, cottage, soia, noci.
• Giorno compensato: combina i prodotti di cui sopra.

Come mantenere il risultato

La maggior parte delle recensioni di Internet indica che è davvero possibile cadere di circa 10 kg durante un corso di dieta "amato". Per mantenere il risultato raggiunto, è necessario rispettare alcune regole. Ad esempio, un mese dopo la fine del programma, calcola il contenuto calorico dei prodotti utilizzati e rinunciano completamente a dolci e pasticcini.

Il vantaggio della nutrizione

• Ottenere un rapido risultato positivo, che si ottiene introducendo il corpo in uno stato di stress di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo. Un'opzione molto confortevole se è necessario mettere il numero in ordine qualche giorno prima di un evento importante.
• Harding Will. Sette giorni - poco tempo. Ma non tutti possono resistere per una settimana. Le persone che sono andate come sanno che il cervello guida il cervello e non viceversa. Con un grande desiderio, puoi costringerti a mangiare correttamente per dare l'aspetto. Quando la canzone "You Just Want, puoi ottenere stelle dal cielo."
• Semplicità, accessibilità. Semplicemente cucinare. Il prezzo del prodotto è basso.
• Lo stomaco si abitua gradualmente a piccole porzioni, con le dimensioni che diminuiscono.
• A causa della pulizia del corpo sostanze dannose, l'aspetto della pelle e dei capelli migliora.

Gli svantaggi della nutrizione

• Possibile bisogno di sopportare una forte fame, specialmente nei giorni di bere
• La necessità di una grande volontà di mantenere la dieta necessaria durante il giorno
• La possibilità con un'alta probabilità di ottenere effetti collaterali a disagio dalla nutrizione: costipazione (a causa di una mancanza di fibre in fibra, in particolare nei giorni del bere), perdita di massa muscolare (a causa di una mancanza di proteina)
• Se è probabile che la massa muscolare venga persa, si verifica una diminuzione del metabolismo e si avvicina una ricaduta
• La possibilità di peggiorare le malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, pancreatite cronica) a causa di un cambio irregolare di stress alimentare nel corso della giornata
• La nutrizione sbilanciata nel suo insieme: se può essere considerata equilibrata per un numero di pinza per lana scoiattolo per una settimana per una settimana, l'equilibrio è notevolmente disturbato su ogni giorno separato. Soprattutto, questa dieta è simile a uno scherzo medico che la temperatura media in ospedale è di 36,6 gradi, inclusa la corpse Hall.
• Di conseguenza, la bassa adattabilità di questa dieta per un uso più lungo è difficile da perdere molti chilogrammi. Soprattutto, è davvero adatto a ripristinare 2-4 kg entro 1 settimana per "entrare in una roccia per le vacanze". Infine, le capacità del comportamento alimentare razionale non sono formate in questa dieta, il che significa che sarà molto difficile mantenere peso dopo il possibile declino. Alto rischio di recidiva.

Controindicazioni

Controindicazioni della tua dieta preferita:

• Tempo di gravidanza;
• Ancora -tempo;
• Malattie ipertese;
• Diabete mellito;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Attività fisica, allenamento;
• Depressione, stress;
• Rene, insufficienza cardiaca;
• Trasferimento di interventi chirurgici;
• Infanzia;
• Bassa pressione sanguigna.

Completamento di uno specialista

Infine, ti chiediamo di ricordare che ogni dieta è solo una punta di iceberg, la cui base sono meccanismi psicologici e biologici. Per cambiarli, è necessario un approccio integrato basato su un modello biopsicosociale, in altre parole - un cambiamento nello stile di vita. E poi la tua dieta preferita può essere configurata per te stesso.